Estas meditacions básicas las recomiendo sino tienes experiencia en meditación, o simplemente cuando haces tus ejercicios de desarrollo personal, reiki, conciencia... y la mente te domina, tienes pensamientos que te abruman, cuando te relajas y el cuerpo empieza a quejarse, abruman emociones... etc. Son unas meditaciones de alrededor de 5 minutos cada una para ir integrando, primero una, y cuando ya la tengas integrada, empezar a realizar la segunda, luego la tercera y finalmente la integral.
Una vez integradas, podrás hacerlas más largas o cortas según necesites.
Procura hacerlas sentado para no quedarte dormido ya que este no es el objeto de meditar.
Incluye un archivo zip (comprimido) con cuatro meditaciones en formato mp3. 
Sabela Bernárdez, monitora de meditación